跟家里人重新分工，怎么从被照顾者变成家庭成员
老陈回来之后的头半年，在家里的位置一直很尴尬。妻子每天给他做饭洗衣，他坐在沙发上看电视，想帮忙也不知道从哪下手。厨房里的东西不是他以前熟悉的那些了——调料瓶换了新的，锅碗瓢盆摆放的位置跟以前完全不一样，他连盐放在哪个柜子里都找不到。有一天妻子感冒发烧了，躺在床上起不来，老陈站在厨房里手足无措。他翻了半天才找到米，煮了一锅粥，水放少了米放多了，煮成了一锅夹生饭。端到妻子床前的时候粥已经凉了，妻子没有怪他，但老陈心里很不是滋味。那天晚上他一个人坐在阳台上想了很久，他在里面的时候想这个家想了无数遍，现在回来了，却连一碗像样的粥都煮不出来。
出来之后，很多人在家里会经历这样一个尴尬的阶段：你是这个家的成员，户口本上有你的名字，餐桌上摆着你的碗筷，但你的日常行为却像一个客人。家里人出于关心和体谅，什么活都不让你干，什么事都不让你操心，让你先好好休息。但这种“特殊照顾”时间长了反而会让你更加边缘化——你感觉自己不是这个家的主人，而是一个被收留的寄居者。你需要主动从被照顾者变成家庭的参与者，这种角色转变是回归家庭最关键的一步。
第一步，从分担家务开始。洗碗、扫地、买菜、做饭、洗衣服，这些家务活不需要什么技能，只要你愿意动手就行。刚开始你可能会像老陈一样笨手笨脚，碗洗得不干净、菜买得不新鲜、衣服晾得歪歪扭扭。不要紧，多做几次就熟练了。每天固定承担一两样家务，让家里人看到你愿意为这个家出力，也让你自己感到自己是有用的、被需要的。你做好了第一顿饭端到家人面前的时候，不管味道怎么样，那都是你用行动说的一句“我回来了”。
第二步，参与家庭决策。家里要买什么大件电器、孩子的教育怎么规划、老人的医疗怎么安排，这些事不要等家里人做了决定再来通知你。你要主动参与进来，问一问情况，表达自己的看法。也许你对外面的情况还不够了解，你的意见一开始可能不太被采纳，但你的参与本身就是对家庭的一种贡献。一次两次不被采纳没关系，你持续参与、持续了解，慢慢你的意见就会有分量。
第三步，承担一定的经济责任。即使你现在工资不高，也要拿出一部分交给家里做日常开销。不是你欠家里的钱，而是你在用实际行动告诉家人：这个家的运转有我一份责任，我不是回来靠你们养的，我是回来跟你们一起养家的。这个动作的心理意义远比经济意义重大。
第四步，处理好跟家人的情感交流。在里面那些年，你跟家人之间的情感交流基本上是中断的。出来之后你需要慢慢补回来，但不要急于求成。不要期待一回来全家人就能像什么都没发生过一样其乐融融，也不要一遇到矛盾就觉得家里人不接纳你。从每天一起吃晚饭、一起看电视、一起下楼散步这些小事开始，让日常生活慢慢修复你们之间的情感裂缝。你在这个家里不是一个需要被照顾的人，你是一个跟大家一样有责任、有担当、有发言权的成员。回归家庭最真实的样子，不是你坐在沙发上等饭吃，而是你系上围裙走进厨房，跟家人一起张罗那顿饭。
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