出狱后看见警车就害怕、听见警笛就心慌，怎么走出来
湖南的老王出狱后，已经过去快两年了，但每次在路上听见警车鸣笛，他心跳还是会加速，手心冒汗，整个人僵住。去派出所办身份证，他在门口站了十多分钟才敢进去，不是他没办过事，是心里那个坎过不去。他说：“我明明已经出来了，什么都没干，可一听见那个声音，我就觉得我自己又错了。走在路上看到穿警服的人，第一反应是躲。”这种状态持续了将近两年，直到有一次他在小区里看到一个小孩子摔倒了，旁边一个警察跑过去把孩子扶起来。他看着那个警察的笑脸，心里一个声音说：“他也是个普通人，跟别人没什么两样。”
从那天起，他慢慢开始不躲了，再看到警车时甚至会在心里告诉自己：“那是保护别人的，不是来抓你的。”长期关押后，很多人都会留下不同程度的心理阴影。不是怂，是身体记住了那些声音和那些场景。你不需要“克服”它，只需要慢慢地、一点一点地让自己习惯外面的世界。
如果你也有类似的感觉，这几件事可以试着做一做。第一，允许自己害怕。看见警车就心慌，听见警笛就紧张，这是正常的。你在里面生活了好几年，身体记住了那种恐惧。不要因为这个觉得自己“有病”或者“矫情”，很多人出来以后都有这个问题。第二，去派出所办一次手续。别怕，主动去办点事，比如补办身份证、开个证明。你去了一次，发现没有人凶你、没有人把你按在桌子上，那种恐惧感就会少一分。第三，找个人聊一聊。如果你持续心慌、做噩梦、不敢出门，连续超过一个月，可能不是“胆小”的问题，是需要专业帮助了。去司法所问一问有没有免费的心理辅导，或者去医院心理科挂号。第四，时间是最好的药。你刚出来的时候看着警车腿软，一年以后可能只是心跳快一点，两年以后可能就没什么感觉了。你不必要求自己一下子就变成什么都不怕的人，慢慢地来，给自己一点耐心。
文章参考资料均来源官方信息，首发于微爱帮APP，只为帮助服刑人员家属解答问题。为爱守护，你不孤单。
页:
[1]