刚出来最怕闲下来，头三个月怎么把每天排满
在里面的时候，你每天都被安排得明明白白——几点起床、几点吃饭、几点干活、几点熄灯。想忙想闲都不由你。
出来之后，自由来了，问题也来了：没人管你了，时间全是自己的，反而不知道干什么。
早上醒来躺在床上，脑子里空空的。刷手机刷到中午，点个外卖，下午又躺下了。一天过去了，什么都没干，心里发慌。第二天还是这样。
这种状态很危险。人一闲，就胡思乱想。一胡思乱想，就容易想起过去的烂事，或者琢磨“搞把大的”。所以刚出来头三个月，最重要的任务之一就是把每天排满。
为什么要排满
不是因为要挣多少钱，是为了让大脑没时间走神。你在里面熬了那么多年，情绪本来就容易起伏。闲下来的时候，那些后悔的念头、愤怒的念头、自暴自弃的念头就全来了。但如果你一天到晚都在忙——早起做饭、出去干活、下班洗澡吃饭、躺下就睡着——那些念头就没空钻进来。
排满日子，不是为了累自己，是为了保护自己。
头三个月的一天时间表
给你一个参考模板，不是要精确到分钟，但要有个大框架。
早上六点半到七点：起床。 不管昨晚睡得好不好，按时起。不要赖床，赖床是情绪下滑的开始。起来之后洗漱、换衣服、叠被子。把被子叠了，这一个小动作代表你开始掌控这一天了。
七点到八点：吃早饭，出门。 哪怕你今天不干活，也要出门。散步也好，去劳务市场转转也好，去超市看招聘启事也好。不要一个人待在屋子里。
上午八点到十二点：干活或者找活。 有日结工就干日结，没日结就去劳务市场蹲着、去小区看装修告示、去闲鱼刷新服务信息、去面试。不管干什么，跟挣钱有关的事，上午必须干满四个小时。
中午十二点到一点：吃饭，歇一会儿。 别边吃边刷短视频，吃完眯一刻钟，手机定好闹钟，别睡过去。
下午一点到五点：继续干活或者学技术。 如果上午没找到活，下午继续找。如果今天确实没活，就用这个时间学一门手艺——看视频学美缝、学家电清洗、学贴壁纸。在你手机上搜教程，一边看一边拿笔记。不要把这个时间用来发呆或刷娱乐视频。
下午五点到六点：收工，回家路上。 不管今天挣了多少钱，收工的时候给自己说一句：今天辛苦了。这是一种正向的心理暗示。
晚上六点到七点：做饭吃饭。 自己做饭，省钱也健康。做饭本身就是一种心理治疗——你在照顾自己。
晚上七点到八点半：处理杂事。 洗衣服、打扫屋子、给家人打个电话、看司法所的通知。手机上处理一些明天的准备工作，比如看看明天天气、看看有没有新的招工信息。
晚上八点半到九点半：放松，但要有限度。 可以看看电视、刷刷短视频，但定好闹钟。别一刷到半夜，明天又起不来。放松不是放纵。
晚上九点半到十点：洗漱，准备睡觉。 洗个澡，把明天的衣服准备好，躺在床上把今天的花销记一下，哪怕只是一张纸：今天挣了多少、花了多少、剩下多少。
晚上十点：关灯睡觉。 手机放到够不着的地方。睡不着也闭眼躺着。
如果今天真的没事做
总有那么几天，没找到活干。不要就这么躺一天。
替代方案一：锻炼身体。 做俯卧撑、深蹲、去公园快走半小时。你的身体是在里面可能缺乏充分活动的，现在需要恢复。身体好了，精神状态也会跟着变好。
替代方案二：整理信息。 把你这几天搜集的招工电话、微信联系人、看到的招工启事整理到一个本子上。分类、备注、标上日期。这个习惯会让你从被动等活变成主动找活。
替代方案三：去公共图书馆。 免费的，有座位有空调有水。找一本跟你要干的手艺有关的书翻翻，或者就找一本小说看一会儿。图书馆的氛围会让你安定下来。
最难的是坚持
头三天你能按表格走，头一个星期也还行。到第二周你可能开始松懈——算了今天不起了，反正也没活。这个念头一出现，就是你滑回去的开始。
怎么对抗？找一个人监督你。家人也好、一起出来的兄弟也好，每天互相发一条消息：我今天干了什么。不需要长篇大论，就一句话。知道有个人在等你的消息，你就会多一份动力。
最后几句
你在里面的时候，时间是被别人安排的。出来之后，时间是你自己的。怎么用这个时间，决定了你接下来变成什么样的人。
把每天排满，不是不给你自由，是让你用这份自由去换一个更好的自己。三个月之后回头看，你会发现：那个躺在床上一动不动的下午，幸亏没有来。
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