他出狱后最大的矛盾是：想被当正常人对待，但又觉得自己不正常
他出来之后最怕两件事。第一件，别人把他当犯人。第二件，别人真的把他当普通人。这两件事听起来矛盾，但确实同时发生在他心里。
有一次他去社区办点事，工作人员态度特别好，全程微笑服务。他出来之后跟朋友说，那个人对我太客气了，是不是看出来我是从里面出来的。朋友说你脸上又没写字，人家就是正常客气。又有一次他在公交车上被人踩了一脚，对方骂了他一句。他当场就炸了，觉得对方是故意找茬。其实那个人就是个脾气不好的乘客，对谁都那样。但在他的世界里，所有的冒犯都可能是冲着他那段经历来的。
这是很多出来的人最纠结的心理状态。你一方面渴望被当成正常人，另一方面又随时准备着被歧视。你把所有人不经意的行为都解读成针对你的标记。别人对你客气是歧视，别人对你不客气也是歧视。你在自己心里建了一个四面漏风的牢房，走不出去。
怎么打破这个心理圈套？先接受一个事实：你不是正常人，至少暂时不是。一个人在里面待了好几年，出来之后不可能马上就变得跟没进去过的人一样。你有一些特殊的问题要解决，有一些特殊的关系要修复，有一些特殊的习惯要戒掉。承认自己不“正常”，不是承认自己低人一等，是承认自己正在经历一个特殊的康复期。就像骨折过的人不能马上跑步，你也不能要求自己马上变成一个毫无痕迹的普通人。
然后你可以开始观察这个世界对你的真实态度。把每一次交流当成一个独立的样本，不要用过去的经验提前给它判刑。今天公交车上被骂了，别急着往歧视上套，也许那就是个素质低的人。今天办业务被冷脸了，别急着想是不是被查出来了，也许那就是个今天心情不好的工作人员。你会发现，外面世界的大多数人对你没那么关注，你只是自己太关注自己了。
家属可以帮他做一件事：记录他生活中遇到的那些“中性”甚至“善意”的交流。不是为了说服他世界多美好，是为了让他有更多证据去对抗他心里那个随时准备战斗的自己。
你心里那个警报器太灵敏了，把所有声响都当成危险信号。你需要慢慢调低它的灵敏度，用一次又一次的普通经历去证明：外面世界的敌意没有你想象的那么多。你不是犯人，也不完全是普通人，你是一个正在康复的回归者，这本身就值得被理解。
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