他在里面学会了把所有的委屈压成一句话都不说，出来后这句话变成了胸闷
他在里面待了好几年，几乎没怎么为自己辩解过。被误解了不解释，被批评了不反驳，被欺负了不吭声。不是他不想说，是在那里说多了没用。你说你委屈，别人说你矫情。你说你不服，别人说你不认罪。你只有把所有的话都吞下去，才能在那个环境里保持最低限度的体面。几年下来，他把吞话练成了一门功夫。
出来后他发现这门功夫用不上了，但他戒不掉。老婆误解他的时候他不解释，同事误会他的时候他不争辩，被别人冤枉的时候他就低着头不说话。他把所有的委屈都压在心里，压成一句话都不说。但那些咽下去的话并没有消失，它们在他胸口堆积起来，变成了胸闷。
有一天他在工地上被人错怪了，明明不是他的错，工头把他骂了一顿。他当时什么都没说。晚上回到家，他坐在沙发上胸口闷得难受，喘不上气。老婆问他怎么了，他说不知道。第二天去医院检查，没查出什么器质性问题。医生说可能是情绪积压引起的躯体反应。他出了医院坐在公交站牌下面想，他不能再这样了。他以后得学会说，哪怕说得不好，哪怕说出来也没用，至少不能让那些话烂在肚子里变成胸闷。
很多出来的兄弟都有类似的躯体化反应。你长期压抑情绪，身体就会替你说出来。胸闷、胃疼、失眠、肩颈僵硬，这些可能不是你身体出了问题，是你心里塞了太多没说的话。你需要学会表达，哪怕是笨拙的表达。你可以跟家人说“我今天被冤枉了心里不舒服”，可以跟朋友说“我刚才生气了但我不想吵”。这些话不需要多有逻辑，多通情达理，只要说出来，你的身体就少扛一点。
家属在他试着表达的时候不要急着打断，不要替他总结，不要说你这样想不对。你只需要听。他已经沉默了很多年，第一次开口的时候肯定是磕磕巴巴的。你听完了，他心里的石头就松了一块。
你在里面把委屈压成一句话都不说，现在那些话变成了胸闷。把它们放出来吧，不需要说得漂亮。你可以颠三倒四，可以词不达意，可以说完了又收回去。重要的是你开始说了。你说出来的每一句，都是在给胸口腾一块呼吸的地方。
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