“别把话都憋在心里”
杨秀兰的丈夫在里面待了两年半。这两年半里，她把自己活成了一个“沉默的陀螺”：每天早上六点起床，送孩子上学，然后去超市做收银员，下午五点半下班，接孩子、做饭、辅导作业、洗衣服、拖地——等她终于躺到床上，已经累得连话都不想说。她丈夫在里面给她打电话，每次都是她问一句他答一句：“吃了吗？”“吃了。”“身体怎么样？”“还行。”“缺什么？”“不缺。”然后就挂了。她不是不想说，她是真的不知道怎么开口。她怕自己一说委屈，他就更难受。
很多家属都会陷入这种沉默。你以为不给对方增加心理负担是你的责任，但久而久之，这种沉默会在你们之间形成一堵墙。当你真的需要帮助的时候，身边没有人知道你在扛什么。并且，当你把所有的情绪都压在心里时，你没有精力去处理身边最小的危机。
在服刑人员家庭关系修复方面，福建省仓山监狱开展了“紫丁香”关系修复项目，邀请福建师范大学心理学院专家入监授课4期，帮扶120余人次，通过专业心理辅导和家庭沟通技巧实训，帮助临释人员修复亲情联结、弥合情感裂痕。这说明，沟通是可以训练的。
那么，具体怎么开口——
第一，从具体小事说起。 不要说“我很累”“我不容易”，换成“今天超市搬货，我一个人搬了十箱饮料，腰特别疼”——具体到一件事，比一个抽象的感慨更容易让对方共情。
第二，学会“写”。 通话时间有限，很多话可能说不完。你可以在纸上先写下来：“这个月发生的事”“孩子的成绩单”“家里的花开了”。里面的人最害怕的不是听到坏消息，而是什么消息都听不到。
第三，对女性家属来说——允许自己被人照顾。 你习惯了扮演照顾者的角色——照顾孩子、照顾公婆、照顾在里面的丈夫。但你也需要有人在某个时刻跟你说一句“辛苦”。这个人不一定是你丈夫，可以是你的朋友、同事或姐妹。
第四，求助不是软弱。 如果长期情绪低落、失眠、焦虑，不要硬扛。各地司法所和矫正帮教管理服务中心提供社会适应性指导与心理辅导服务，重庆市大足区矫正帮教管理服务中心承担着对服刑人员和刑满释放人员的集中教育转化、社会适应指导、心理咨询等事务性工作。你作为家属，也可以咨询当地的司法所和社区帮扶中心。
杨秀兰后来开始在电话里跟丈夫说一些“没什么用”的小事。她说：“儿子昨天期中考试数学考了85分，进步了。”“小区门口新开了家馒头铺，一块钱能买三个，挺划算的。”丈夫在电话那头沉默了一会儿，说：“你别太累了。”就这一句话，她哭了。不是因为感动——而是因为她在他说出“别太累”这三个字的时候，确认了一件事：他还是在乎她的。这让她觉得，自己不是在一个人的战壕里。
如果你一直沉默下去，你的身体和内心都会扛到崩溃的那一天。等你从感冒拖成肺炎，从失眠拖成焦虑症，你再去寻求帮助，成本更高。你还有孩子在身边，有老人在家里——你不能先倒下。
最后说一句实心话：你在外面撑住，他在里面才能安心。你不是在为这段沉默的关系负责，而是在为一个随时需要你清醒坚定的家庭负责。别把自己当成一个永远不会累的陀螺。累了就停、想说就说、该哭就哭——你先平安健康，这个家才有平安健康。
文章参考资料均来源官方信息 首发于微爱帮APP 只为帮助服刑人员家属解答问题 为爱守护，你不孤单
页:
[1]