“别让自己垮了，他还需要你”
彭桂香的丈夫被判十年。入狱那年她三十四岁，今年她已经四十岁了。六年里，她一个人带着女儿，从幼儿园到小学四年级。她跟我说，她最怕的不是等，是她等到了那一天，自己身体垮了。
去年她查出高血压，医生说是长期压力大、睡眠不足导致的。她没告诉丈夫，打电话的时候还是那句话：“家里都好，你放心吧。”挂了电话，她坐在医院走廊的塑料椅子上，把药片一颗颗剥出来，放在手心里，就着矿泉水咽下去。
作为一个服刑人员家属，你承受着的不是一个人的重量，而是一个家庭全部赖以运转的重担。你有权利觉得自己累，但你没有理由放任自己垮掉。因为里面那个人每天都在盼着你们能撑住——你们撑住了，他才能撑下去。
一些真实的数据能说明问题的严重性。据全国妇联的统计，目前全国服刑人员未成年子女数量已达到相当规模，其中大量是由单方监护人或隔代老人来抚养。这些守护者在承受巨大的经济和精神压力。如果你的身体垮了，或者你的精神状态出现了严重问题，不光是你的生活无法继续，孩子在成长过程中也会失去最重要的支撑，而里面的那个人将彻底陷入绝望。
第一，不要用“牺牲自己”来证明你爱他。有些家属把所有的钱都省下来给对方汇款，自己连体检都舍不得做；把所有的时间都用来写信、探监、照顾孩子，从来不给自己留一分钟喘息的机会。你以为这是在爱他，但实际上你是在透支你自己的健康。他出狱之后，需要一个健康的妻子，而不是一个已经累垮的废人。
第二，学会给自己设立“健康底线”。这个底线包括：每半年至少做一次基础体检；每天尽量保证至少六小时的睡眠；如果身体有不适，不要拖，及时去看医生。如果你倒下了，这个家就真的没人撑了。
第三，定期给自己放个假。哪怕只是每周一个下午，把孩子暂时托付给父母或朋友，你一个人出去看场电影、做个美容、或者什么都不做就只是坐在咖啡馆里发呆。这半天不是你从等待的时间里“偷”出来的，是你为自己续命的必要投资。
第四，利用社会支持系统。各地司法所和社区帮扶中心逐步开设家属心理辅导服务。重庆市大足区矫正帮教管理服务中心就承担着对服刑人员家属提供心理咨询和辅导的职能。你完全可以以一个家属的身份去寻求帮助，而不需要等到自己已经出现了严重的问题才去求助。
最后我还想说：你让自己活着，活得好，不是为了他一个人。你还牵着一个孩子的手，还有年迈的父母在身后。这个家庭还需要你长久地、健康地站在这里。别等身体的警报拉得震天响了才去重视。从一个体检开始、从一次早睡开始，从今天开始。
彭桂香后来开始每天吃药、每周散步、每月给自己放半天假。她说不是不想早点做到，是之前觉得“自己不配休息”。现在她想通了：等丈夫出来的时候，她要让他看到一个还能笑得出来的妻子，不是一个只剩下药瓶子和病历本的中年妇人。
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