他从出狱第一天开始写日记，写了整整五年
日记本是一个无声的心理医生。它不会批判你，不会打断你，不会把你的心事说给别人听。你可以把所有不能跟家人说的话、不好意思跟朋友说的话、甚至不敢跟自己说的话，都写在纸上。纸不会嫌弃你，笔不会嘲笑你。
老肖从出狱第一天起开始写日记。没有一天落下，写了整整五年。翻开第一天的日记，字迹歪歪扭扭，有好几处洇湿的痕迹，分不清是水还是泪。他写着：“出来了。天是蓝的，空气是冷的。家里人都老了。我要重新做人。”只有短短几行字，他写了很久很久。中间有好几次笔停在纸上，不知道接下来该写什么。他有太多话想说，但写不出来。
中间有几篇写得特别长——写他被工作拒绝的心情，在人才市场站了一上午没人理他，回来坐在床上对着天花板发呆。写他在街上迷路的窘迫，公交车坐反了方向，到了一个完全陌生的地方，手机没电了，他在路边坐了半个多小时才问到一个愿意帮他指路的人。写他梦到铁窗，半夜醒来一身冷汗，以为自己在监舍，摸到床头柜才确认是在家里。也有的写得特别短——“今天挣了八十块，在工地搬了一天砖，肩膀磨破了，但心里踏实。”“今天给女儿买了件新衣服，她穿上好看。”“今天跟老婆去菜市场买菜，她跟摊主讨价还价，我在旁边提袋子。这样的日子真好。”短到只有一句话，但那一句话比长篇大论都更有力量。
五年后再看那些日记，他发现自己的笔迹越来越平稳了。刚开始的那些篇幅里，字是抖的，笔画是乱的，满纸都是焦虑和茫然。后来慢慢变得工整，笔画有力量了，行与行之间的间距均匀了。从一个字里，就能看出一个人的心态在变好。字不抖了，心就不慌了。
他把这些日记本锁在柜子里，谁也不让看。老婆问过他在写什么，他说写日记，老婆就没再追问了。他说，等他死后再让孩子们看，让他们知道老爸这些年是怎么一步一步从深渊里爬出来的。这些日记本，是他对自己的交代，也是他留给孩子们最珍贵的东西——不是钱，是一份证明：你们的父亲虽然犯过错，但他用余生每一天的努力，把错改过来了。
写作是回归人员处理情绪最有效的方式之一。你不需要华丽的文笔，不需要优美的句子，不需要讲究章法。真实就好。把内心的痛苦、焦虑、困惑、感恩、希望都写下来，它们在纸上定型之后就不再在你心里乱撞了。你每天写一点，写的时候可能觉得没什么用，但一个月之后再翻，你会发现这个月你没有白过。一年之后再翻，你会看到自己走了一条多么不容易的路。五年之后再翻，你会被自己震撼。
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