出狱后的“社交隔离症”，我用了三个月才治好
小曾在监所里待了好几年，出狱后他给自己画了一个无形的圈——不参加亲戚聚会，不去超市人多的时候购物，遇见老同学就绕道走，亲戚打电话来问工作，他总是含糊其辞挂掉。他觉得自己身上有“标签”，走到哪里都有人盯着他看、窃窃私语。他怕别人问他这几年在干什么，怕人家发现他坐过牢后对他指指点点。
司法所的工作人员上门走访时发现了他的异常，及时介入，鼓励其家人给予情感上的支持。工作人员告诉他：“你怕的东西，百分之九十九的人根本不会注意到你。你觉得自己走到哪儿都被人盯着看，其实别人连看都没看你一眼。你以为你身上贴着‘罪犯’的标签，但大部分路人都忙着自己的生活，谁有时间来研究你的过去？”他们带小曾参加了一次社区组织的公益劳动，和一群素不相识的志愿者一起清理河道垃圾。刚开始他一句话都不敢说，但半天下来，一起清垃圾的大姐主动给他递了一瓶水，笑着说：“小伙子干活真卖力，加个微信吧，下次有活动我叫你。”
小曾告诉我，那一刻他才真正明白，别人不会因为你坐过牢就拒绝你，你只是需要一个机会让他们看到你现在的样子。
第一，“去标签化”是回归社会的心理必修课。小曾一直把自己定义为“有前科的人”，总觉得这就是他的全部身份。但司法所的工作人员围绕“去标签化”和“价值重塑”进行引导，帮助刑满释放人员正确认识过去，放下心理包袱，克服因“特殊身份”产生的自卑、焦虑和排斥感，树立积极、健康的社会价值观。你做过错事、受到了法律惩罚，但那不是你的全部标签。你还可以是孝顺的儿子、认真的员工、热心的邻居。
第二，参与公益劳动和社会服务是重建社会联系的有效途径。良口司法所和社工站为刑满释放人员提供了参与志愿服务的机会，让他们走出家门、接触人群。公益劳动的特点是：目标明确、任务简单、人际压力低——你不会被问到“你以前干什么的”，大家只关心活干得怎么样。不需要擅长社交，只需要把手头的事做好。这种零压力的社交环境，正是出狱初期康复“社交恐惧症”最好的切口。
第三，不要指望“一夜之间变成社牛”。小曾在公益劳动中一句话都不敢说，不用急，不用逼迫自己。今天敢和一个人说“你好”，明天就能和两个人聊家常。从被动参与到主动社交，这个过程可能需要几个月。但你只要迈出第一步，后面就会有第二步、第三步。
第四，主动加入靠谱的群体。小曾后来加入了司法所组建的安置帮教互助小组，小组成员大多是经历相似的刑满释放人员。大家在小组里可以自由地聊过去的经历、当前的困难、未来的规划，没有人会因为你的一句话而大惊小怪。你觉得自己是怪物，当你看到身边站着好几个和你相似的“怪物”，你就不觉得自己奇怪了。这种“同伴互助”的支持，往往比心理医生的疏导更直接、更有效。
第五，如果你身边有刑满释放的亲戚或朋友，不要一上来就追问案子细节，不要动不动就来一句“你怎么这么不小心”。先从最普通的生活话题切入——最近看了什么电影？有什么好吃的店推荐？周末要不要一起去打球？用对待普通人的方式对待他们，就是最好的支持。过度的好奇心和过度的回避都让他们感到压力，平平常常的、不带评价的正常社交才是最有帮助的。
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