释放后如何重新定义自己的身份，从“服刑人员”到“有用的人”
孙志鹏出狱后很长一段时间，不敢跟人说话，不敢出门，不敢看别人的眼睛。他觉得所有人都在看他，所有人都在说“那个人是坐过牢的”。他把自己关在出租屋里，窗帘拉得严严实实，每天都活在恐惧中。他觉得自己这辈子完了，再也抬不起头了。他的母亲来看他，看到他那个样子，哭着说：“你在里面待了几年，出来之后怎么还把自己关在另一个监狱里？”孙志鹏愣了一下，然后哭了出来。他知道母亲说得对——他没有走出那座高墙，他只是换了一个地方关自己。
刑满释放人员回归社会的最后一课，也是最难的一课，是重新定义自己的身份。你不再是“服刑人员”，但你也不知道自己是谁。你是“刑满释放人员”，但这个标签太重了，重到让你喘不过气。你需要一个新的身份，一个不是由你的过去定义、而是由你的现在和未来定义的身份。
第一步：停止使用“坐过牢的人”来称呼自己
你怎么称呼自己，你就会成为什么样的人。如果你每天都说“我是一个坐过牢的人”，你就会活在那个阴影里。从今天开始，换一个方式介绍自己：“我是一个正在重新开始的人”“我是一个努力工作的电工”“我是一个孝顺的儿子”“我是一个负责任的朋友”。你的身份有很多维度，犯罪只是其中的一个维度，而且是已经过去的那个维度。不要让过去的一页纸，定义整本书。
第二步：每天做一件让自己骄傲的小事
重建自信，不是靠空想，而是靠行动。每天做一件让你自己觉得骄傲的小事。今天按时起床了，你可以骄傲。今天给母亲打了一个电话，你可以骄傲。今天把房间打扫干净了，你可以骄傲。今天没有跟人吵架，你可以骄傲。这些小事看起来微不足道，但它们是你在对自己证明：我变了，我在变好，我有能力让自己骄傲。一天一个骄傲，一个月三十个骄傲，一年三百六十五个骄傲。当你积累了这么多证据之后，你就没有理由再觉得自己是个废物。
第三步：帮助一个比你更弱的人
找到一个人，一个比你处境更艰难的人，然后帮助他。他可以是比你更晚出狱的人，可以是生活比你更困难的人，可以是情绪比你更低落的人。你不需要给他钱，你需要给他时间、给他陪伴、给他鼓励。当你在帮助别人的时候，你会发现自己不是最惨的那一个，也会发现自己原来是有价值的。你对别人有用，这就是你存在的意义。
第四步：加入一个社群，找到归属感
人需要归属感，需要知道“我是我们中的一员”。你可以加入一个跑步群、一个读书会、一个志愿者团队、一个技能交流群。选择一个你感兴趣的正能量的社群，然后成为其中的一员。在社群里，你不是“那个坐过牢的人”，你是“那个跑得最快的”“那个最会修电器的”“那个最热心的”。你的新身份，会在社群中慢慢地生长出来。
第五步：给自己设定一个三年目标
你不需要知道十年后你在哪里，但你需要知道三年后你在哪里。三年后，你要达到什么水平？什么收入？什么状态？把这个目标写下来，然后分解成每年的目标、每月的目标、每周的目标、每天的目标。每天朝着目标前进一点点，一年后你离目标就近了一大步。三年后，当你回头看的时候，你会发现你已经走了很远。那个“坐过牢的人”还在那里，但他已经不是你——你是一个新的你，一个更强大、更成熟、更有价值的你。
孙志鹏现在是一家物流公司的仓库主管，手下管着十二个人。他每周去一次养老院做志愿者，给老人理发、陪老人聊天。他在抖音上分享自己的工作日常，有几千个粉丝。他说：“我还是那个坐过牢的孙志鹏，但我不仅仅是那个孙志鹏。我是电工孙志鹏，是志愿者孙志鹏，是工友们的孙志鹏，是老人们的孙志鹏。身份不是别人给你的，是你自己挣的。”走出高墙的第一步是走出监狱的大门，走出高墙的最后一步是走出自己心里的那个牢房。当你不再用过去定义自己，当你开始用现在和未来定义自己，你就真的自由了。
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