我出来以后去体检，查出高血压，医生说“你再熬夜就没救了”
刚出来的时候，我没有作息规律的概念。晚上睡不着就刷手机，一刷刷到凌晨两三点。早上起不来就赖床，有时候早饭午饭一起吃。我觉得自己年轻，扛得住。
有一次社区组织免费体检，我去了。量血压的时候，医生皱着眉说，你高压一百六，低压一百，太高了，你这年龄不应该啊。我说可能没睡好。医生说，不是没睡好，是长期熬夜、作息紊乱。你以前在里面是不是作息很规律？我说是。他说那出来了反而把好习惯丢了？再这样下去，你离中风不远了。
我被他那句话吓住了。从那天开始，我强制自己每天晚上十点前放下手机，早上六点半起床。刚开始几天睡不着，翻来覆去，我就躺着闭眼，不碰手机。一周以后，身体慢慢适应了。一个月以后，我再量血压，降下来了。
以前在里面的作息是被迫的，出来以后没人管你了，反而最容易放纵自己。但放纵的代价不是扣分、不是加刑，是自己的身体。扣分还能补，身体坏了就真的坏了。你刚出来，好日子还没开始过，别把身体先毁了。
我后来把作息规律看得比什么都重。不仅是为了健康，更是为了让自己保持一个正常人的生活节奏。你晚上不睡、早上不起，整个人的状态就是散漫的、懈怠的。这种状态久了，人就废了。
出狱后不要放纵自己熬夜。保持监狱里养成的作息规律——早睡早起，按时吃饭，坚持锻炼。这不是在限制你，是在保护你。你熬的不是夜，是你往后几十年的健康。身体垮了，你拿什么重新开始？
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