释放后如何面对社交媒体上的网络暴力，不被恶意评论击垮

玉龙

孙志强出狱后注册了一个抖音账号，想分享自己的日常生活。他拍了自己在工地上干活、在家里做饭、在公园跑步的视频。一开始评论区都是鼓励的话：“加油”“你很棒”“生活不易，但你在努力”。后来有人把他的犯罪记录扒了出来，发在评论区。一夜之间，评论区变成了战场——“坐过牢的还有脸出来显摆”“这种人就应该关在里面”“大家不要给他点赞”。孙志强看着那些恶毒的评论，手在发抖。他想把账号注销了。但他又想，注销了就是认输了。他发了一条视频，说：“我坐过牢，这是事实。但我已经出来了，我在努力活着。你可以骂我，但你不能让我消失。”那条视频下面，鼓励的评论比骂他的人多了十倍。

刑满释放人员在社交媒体上，往往会遭遇网络暴力。有人会扒出你的犯罪记录，有人会人肉你的住址和工作单位，有人会对你进行人身攻击。面对这些恶意，你需要学会保护自己。

第一步：保护好个人隐私

不要在社交媒体上发布你的家庭住址、工作单位、孩子学校等敏感信息。不要发布带有定位的照片。不要在视频中露出容易辨认的地标和车牌号。不要使用你的真实姓名作为昵称（如果你不想被搜索到）。设置账号为私密账号（如果不想让陌生人看到你的内容）。网络暴力的第一步永远是“获取你的信息”。你给的信息越少，他们能攻击的点就越少。

第二步：学会筛选评论

社交媒体是一个放大器——它会把善意放大的同时，也把恶意放大。一条恶评可能会让你难受一整天，但你可能忽略了下面还有一百条善意的评论。不要花时间跟恶评者争论。你越回击，他们越兴奋。删除恶评，拉黑账号。这是你的地盘，你有权决定谁能留言。不要被恶评影响对所有人的判断。绝大多数人是善意的，只是善意的声音不如恶意的大声。

第三步：区分“批评”和“攻击”

有人可能会说：“你坐过牢，说明你以前不是好人。”这是攻击，可以拉黑。有人可能会说：“你应该反思一下自己当初为什么犯罪。”这是批评，可以选择性回应。不要把所有不同的声音都当成恶意。有些人只是想提醒你，而不是攻击你。

第四步：现实生活比网络重要

网络暴力的可怕之处在于，它会让你觉得“全世界都在骂我”。但请你记住，骂你的人可能只有几十个，而你的现实生活中有几十个、几百个真正认识你、接纳你的人。当你被网上的恶评困扰时，放下手机，出门走一走。去见一个朋友，去吃一碗面，去做一件具体的事。你会发现，网上的那些声音，只是声音，不是现实。

孙志强没有注销抖音账号。他现在有五千个粉丝，每天发一条视频，记录自己的生活。评论区偶尔还会有人骂他，但更多的人在鼓励他。他说：“我不是为了证明给骂我的人看，我是为了证明给那些跟我一样的人看——你坐过牢，不代表你不能好好活着。”

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