出狱后跟家里人过不到一块？不是家变了，是你还没回来

玉龙

小王出狱后，家里饭菜还给他留着，但他总觉得哪儿都不对劲。他妈做的菜他觉得咸了，他爸看电视他觉得吵了，姐姐说句话他觉得烦了。他动不动就摔门、砸东西，一家人战战兢兢地过日子。他说：“我也不知道自己怎么了，就是看什么都不顺眼，好像这个家已经不是我的家了。”

后来社区矫正干部上门，给他约了一个心理咨询师。咨询师问他一句话：“你觉得是你变了，还是家变了？”小王想了很久，说：“好像是我变了。我在里面待了几年，习惯了听命令、守规矩、一个人待着。出来后看见什么都烦，自己都不知道为什么。”咨询师告诉他：“你从封闭环境回到自由社会，需要一个适应期，这叫回归适应障碍。你觉得自己是废物、是累赘，看谁都不顺眼，是正常的。但你不能把气撒在家人身上。你难受，他们比你更难受。”

解决这个问题，王哥有几句实在话。第一，先别急着接管家里的事。你刚出来，家里已经有了一套运转了几年的秩序——谁做饭、谁管钱、谁接送孩子，都是固定的。你不要一回来就指手画脚，先观察、先适应，慢慢找到自己的位置。第二，把你在里面养成的习惯带出来，别带出来。好的习惯带出来——按时起床、东西摆整齐、说话有规矩。坏的脾气带出去——动不动就发火、觉得全世界都欠你的。你在里面的时候，管教干部不会顺着你，出来以后家人也不会一直忍着你。第三，每天做一件小事。洗碗、拖地、倒垃圾、接孩子放学，什么都行。这些小事让你重新成为这个家庭的一部分，而不是一个“外人”。第四，如果跟家人吵了架，别让情绪过夜。关上门冷战是你在里面学的坏毛病。在外面，家人之间需要沟通。你今天不理她，她明天也不理你，一个星期下来，这个家就散了。

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