出来之后怎么跟家人重建信任，从被照顾者变成家庭支柱

玉龙

老方出来之后的头半年，在家里的位置一直很尴尬。妻子每天给他做饭洗衣，他坐在沙发上看电视，想帮忙也不知道从哪下手。有一天妻子感冒发烧了，躺在床上起不来，老方站在厨房里手足无措——他不知道米放在哪个柜子里、洗衣机的按钮怎么按、孩子的作业怎么辅导。那天他勉强煮了一锅粥端到妻子床前，妻子没有怪他，但老方心里很不是滋味。从那以后他开始认真学着做家务，每天早起去买菜，晚上回来帮孩子检查作业。他说以前觉得自己在家里是个负担，现在觉得这个家确实需要他。

很多刑释人员出来后在家里会经历一个尴尬的阶段——你是这个家的成员，但你的日常行为却像一个客人。家里人出于关心照顾你，什么都不让你干，但这种“特殊照顾”时间长了反而会让你更边缘化。你需要主动从被照顾者变成家庭的参与者，这种角色转变是回归家庭最关键的一步。

第一步从分担家务开始。洗碗、扫地、买菜、做饭，这些不需要什么技能，只要你愿意动手就行。每天固定承担一两样家务，让家里人看到你愿意为这个家出力，也让你自己感到自己是有用的。第二步参与家庭决策。家里要买什么大件、孩子的教育怎么规划、老人的医疗怎么安排，不要等家里人做了决定通知你，你要主动参与进来表达自己的看法。第三步承担经济责任。即使你现在工资不高，也要拿出一部分交给家里做日常开销。不是你欠家里的钱，而是你在用实际行动告诉家人——这个家的运转有我一份责任。

第四步处理好跟家人的情感交流。在里面那些年你跟家人之间的情感交流基本上是中断的，出来之后你需要慢慢补回来，但不要急于求成。从每天一起吃晚饭、一起看电视、一起下楼散步这些小事开始，让日常生活慢慢修复你们之间的情感裂缝。你在家里不是一个需要被照顾的客人，你是一个跟大家一样有责任有担当的成员。回归家庭最真实的样子，不是你坐在沙发上等饭吃，而是你系上围裙走进厨房，跟家人一起张罗那顿饭。

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