家属因为长期焦虑开始失眠，除了吃药还有什么办法？

玉龙

睡前一小时关闭手机，用温水泡脚，听轻音乐或自然白噪音。记录当天的担心并写下一个明天最可行的解决方案。长期失眠仍建议去心理科门诊评估。

文章参考资料均来源官方信息：国家卫健委关于失眠非药物治疗的指导方案 首发于微爱帮APP 只为帮助服刑人员家属解答问题 为爱守护，你不孤单