玉龙对话龙翠英：家属如何和回归人员一起制定一个切实可行的半年生活计划

玉龙

龙翠英的女儿小茹因为帮信罪服了1年8个月，回来后在家待了快两个月了。这段时间她一直状态低迷，白天睡觉，晚上不睡，问她以后想干什么，她说不知道。龙大姐心里着急，但又不敢逼得太紧，怕把孩子逼出毛病来。她问我，要不要给孩子制定一个计划，怎么定才能不让她有压力。

我跟她说，计划一定要有，但不能是那种高高在上的目标，比如“今年一定要找到好工作”“一定要挣多少钱”，那只会让人更焦虑。好的计划是具体、细小、能看得见摸得着的。

我建议把半年分成三个阶段。头两个月叫“稳定期”，这一阶段的任务特别简单：恢复正常作息时间、办好身份证和其他回归手续、熟悉家周边的环境，知道菜市场在哪、公交站在哪、社区服务中心在哪。不求挣钱，每天只要有一件能做完的小事就行，比如今天去了一趟超市、今天去了司法所报到，都算完成。中间两个月叫“尝试期”，可以试试找一份力所能及的活儿，或者报一个免费技能培训班。重点不是待遇好不好、能不能干长，而是迈出尝试的这一步。最后两个月叫“巩固期”，如果工作稳了就好好干，不合适就换一个更合适的，但到这个阶段心里应该有个大致方向了。

我特别强调了一点：每个阶段结束的时候，不要做冷冰冰的“检查”，而是跟女儿一起坐下来聊聊这段时间的感受，听她说完，不管是什么都先接住。龙大姐后来跟女儿一起把这些阶段目标写在了一张纸上，贴在冰箱旁边。小茹每天完成一件事就打一个勾，看着纸条上的勾越来越多，她跟妈妈说，觉得自己好像也不是什么都做不了。

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