玉龙对话艳红：他回来后沉迷手机，是不是在逃避现实

玉龙

艳红的丈夫出狱后迅速迷上了手机。一开始艳红觉得挺好，以为他在补课，接触新世界。可后来发现他每天刷短视频能刷到凌晨两三点，第二天睡到中午，起来继续刷。艳红急了：这到底是适应还是逃避？

这要区分来看。刚回来时对手机上瘾，一定程度上是合理补偿。里面好几年没碰过智能设备，出来后看到一个屏幕里装着整个世界，好奇、新鲜、停不下来，是人之常情。但如果持续超过一两个月，变成了回避社交、回避找工作、回避正常生活的工具，那就要注意了。

艳红后来跟丈夫谈了一次，没有指责，只是说“我有点担心你”。丈夫愣了一下，放下手机，说其实也不知道看什么，就是不想让脑子停。他说一停下来就胡思乱想，手机能让时间过得快一点。

这是一种情绪回避策略。手机是麻醉剂，能让他暂时不用面对回归的痛苦。但你们需要一起帮他换一种方式打发独处时间。比如买几本书、让他去钓鱼、帮他找个白天要干的活。关键不是收走手机，是帮他找到替代品。

艳红的丈夫后来在附近工地找了个小工活，每天白天累得够呛，晚上回家吃完就想睡。手机还在，但已经没精力刷到凌晨了。有了工作，有了正常的作息，手机就退回到一个正常的角色——工具而不是避难所。

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