“出狱后我做了个梦，梦到自己还在里面排队打饭”

玉龙

雷广成出狱快半年了，白天在物流仓库干活，晚上回到出租屋倒头就睡。但他每隔几天就会做一个差不多的梦——梦到自己还在里面，排着长队等打饭，前面的人走得很慢，他低头看着自己脚上的拖鞋，心里想这队怎么永远排不到头。然后闹钟响了，他睁开眼睛，看到天花板上那盏灯是自己在二手市场买来的，不是监室里的日光灯管。

这种梦很多回归者都做过。在监狱里你的生活被高度结构化，每一项活动都有固定的时间点和队列——吃饭要列队、劳动要列队、学习要列队、点名要列队。排队打饭这种场景在你的大脑里已经刻成了近似本能的记忆，出来以后即便你已经不需要排队打饭了，那些画面仍然会在梦里回来。这不是你被关了太久脑子出了毛病，这是身体记忆比理性跑得慢。

心理学上将这种现象归因于长期处于高压、高管控环境后身心系统的应激反应。在里面你的每一天都被安排得明明白白，大脑不需要做选择——因为你没有选择。出来以后你拥有了全部的自由，但大脑的某些部分还停留在过去的惯性里。噩梦不是软弱的表现，也不是“走不出来”的证据，而是你的身心系统在缓慢地适应自由的过程中释放积压的紧张。

酉阳县李溪司法所在开展安置帮教走访时，工作人员深入辖区与刑满释放人员及其家属面对面交流，重点了解其家庭生活、就业收入及心理状态，有针对性地提供政策解答和心理疏导，鼓励他们树立信心，积极适应社会，避免因生活压力再次走上歧途。湘潭县茶恩寺司法所在安置帮教中也主动引入专业心理服务力量，围绕“去标签化”和“价值重塑”进行设计，引导刑释人员正确认识过去、放下心理包袱。

如果你也做这样的梦，可以试试在醒来之后做一件你在里面绝对不可能做的事——比如打开冰箱拿一盒牛奶自己喝掉，推开窗吹一会儿风，穿上鞋去楼下走一圈。用自由的小细节告诉自己：你已经不在里面了。你也可以在床头放一本日历，每过一天就划掉一格。日历上的横线会不断提醒你：自由的日子在一天一天地累积，那些梦只是过去的回声，不是现在的你。

雷广成说有一天晚上他又梦到了自己在里面排队。醒来以后他翻身下床，从冰箱里拿出昨晚剩下的半盒炒面，站在厨房就着凉开水吃了。一边吃一边想，我在里面排了六年队，现在我能半夜起来自己热饭，我想吃就吃，这就是自由。他说从那以后那个排队的梦越来越少出现了——不是因为忘了那六年，而是因为他终于开始相信，醒来以后的那个世界才是真的。

提醒：做噩梦是创伤后应激反应的常见表现，不等于精神疾病。但如果噩梦持续严重影响睡眠质量——连续一个月以上每晚惊醒、白天精神恍惚、情绪持续低落——请务必到社区卫生服务中心或精神卫生专科机构做一次心理评估。专业的心理咨询师可以为你提供针对性的干预方案，不需要你自己硬扛。你也可以拨打当地的心理援助热线，或者在司法所工作人员陪同下寻求社区心理辅导资源。

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