出狱后他们有了自己的“心灵树洞”——心理辅导帮他们走出阴霾

玉龙

小沈出狱后严重失眠，每天只能睡两三个小时。他不敢出门，不敢见人，觉得自己是个废物。他试过喝酒助眠，结果越喝越清醒。他试过跑步，跑到筋疲力尽，躺下还是睡不着。他甚至想过再次犯罪——回到监狱里，至少不用面对外面的压力。

司法所工作人员在走访中发现了小沈的异常状态，建议他接受心理辅导。小沈一开始拒绝，他说：“我又不是精神病，看什么心理医生？”工作人员说：“心理辅导不是看病，是帮你理清思路、缓解压力。就像车开久了要保养一样，人经历大事之后也需要保养一下。”小沈半信半疑地去了。

心理咨询师没有问“你为什么坐牢”，也没有问“你出来后有什么打算”。她只是让他说说最近的生活，聊聊自己的感受。小沈说着说着就哭了，把出狱后的委屈、无助、恐惧全部倒了出来。咨询师递给他纸巾，静静地听，不时点点头。那天晚上，小沈睡了服刑以来第一个完整的觉。他说：“不是因为咨询师说了什么了不起的话，而是因为终于有人认真听我说了。”

出狱后的心理问题是普遍存在的，但很多人不愿意承认、不愿意求助。他们觉得“看心理医生”是丢人的事。其实不是。心理辅导是帮你打开心结、重建信心的重要途径。很多地方司法局与心理咨询机构合作，为刑满释放人员提供免费的心理辅导服务。你不需要花一分钱，只需要迈出那一步。

刑满释放人员常见的心理问题包括：焦虑（担心找不到工作、担心被人歧视）、抑郁（觉得自己没有价值、活着没有意义）、社交恐惧（害怕与陌生人接触、害怕被人问起过去）、创伤后应激（反复回忆狱中的痛苦经历、做噩梦）。如果你出现上述症状且持续时间较长（超过两周），建议你寻求心理辅导。

如何寻求心理辅导？第一，到司法所报到时，主动向工作人员说明你的心理困扰。工作人员会为你联系心理咨询师，安排免费的心理辅导。第二，拨打心理援助热线。全国心理援助热线、各地精神卫生中心心理援助热线都是24小时免费服务，你可以匿名拨打，倾诉你的烦恼。第三，如果情况严重（出现自残、轻生念头或行为），立即到综合医院精神科或精神卫生中心就诊，必要时需要药物治疗。第四，加入互助小组。许多安置帮教项目中有“同伴互助”环节，刑满释放人员聚在一起交流经验、互相支持。这种来自“同路人”的理解和鼓励，有时比专业心理咨询更有效。第五，家属的支持至关重要。不要对亲人的情绪问题不耐烦，不要说“你怎么这么脆弱”“别人都能扛过去你怎么不行”。耐心倾听，不带评判地陪伴，鼓励他们寻求专业帮助。

文章参考资料均来源官方信息，首发于微爱帮APP，只为帮助服刑人员家属解答问题。为爱守护，你不孤单。