释放后如何避免再次触犯同类型犯罪，建立风险预警机制

玉龙

林志鹏因为醉驾被判拘役四个月。出狱后，他发誓再也不喝酒了。但三个月后的一天晚上，朋友聚会，大家都喝酒，劝他也喝一点。他说“我开车来的”，朋友说“叫代驾呗”。他想，就喝一瓶啤酒，应该没事。一瓶啤酒下肚，他又喝了第二瓶。散场后，他没有叫代驾，想着“就开一小段，不会那么巧被查到”。他开了不到两公里，被交警拦下了。呼气测试结果显示，他再次达到了醉驾标准。这一次，他是累犯，被从重判处七个月有期徒刑。他进去的时候，妻子哭着对他说：“你不是说不喝了吗？你怎么又喝了？”他不知道怎么回答，因为连他自己都不知道为什么会再次犯错。

很多刑满释放人员都面临同样的问题：出狱后不久，因为同类型的犯罪再次入狱。为什么会在同一个地方跌倒两次？因为导致犯罪的根源因素——认知模式、行为习惯、社交环境、经济压力——在服刑期间可能没有被根本改变，出狱后一旦遇到相似的诱发情境，就很容易重蹈覆辙。

第一步：识别你的“高危情境”

每一种犯罪类型，都有特定的“高危情境”——那些让你最容易产生犯罪念头或行为的外部环境。你需要花时间认真想一想：是什么导致了我的犯罪？是什么环境诱发了我犯罪？

如果你是因为酗酒导致的暴力犯罪，你的高危情境就是“饮酒”和“情绪激动”。如果你是因为经济压力导致的盗窃犯罪，你的高危情境就是“缺钱”和“看到别人的财物”。如果你是因为交友不慎导致的毒品犯罪，你的高危情境就是“见到以前的朋友”和“去以前常去的地方”。如果你是因为路怒导致的交通肇事，你的高危情境就是“堵车”和“被人别车”。

把这些高危情境写下来，贴在墙上，每天看一遍。知道自己在什么情况下最危险，是避免危险的第一步。

第二步：建立“红绿灯”预警系统

把可能导致犯罪的行为和情境按照危险程度分为三个等级：

绿灯行为——安全，可以做。比如：按时上下班、在家做饭、去图书馆看书、跟家人散步。

黄灯行为——有风险，要警惕。比如：跟以前的朋友吃饭（但没有喝酒）、独自一人长时间呆着、收到催收电话、跟配偶吵架。

红灯行为——极度危险，绝对禁止。比如：喝酒、去赌场、见以前的犯罪同伙、接到“来钱快”的邀约、被人挑衅后情绪失控。

你要做的是：尽量多待在绿灯区域，当自己进入黄灯区域时立即启动预警机制——深呼吸、离开现场、打电话给信任的人、去做运动转移注意力。永远不要让自己进入红灯区域。

第三步：设置“紧急刹车”机制

当你发现自己已经快要失控了——比如你已经喝了酒，或者你已经跟人吵起来了，或者你已经到了赌场门口——你需要一个“紧急刹车”机制。这个机制可以是一个人、一个电话、一句话。找一个你最信任的人，告诉他：“当我打你电话的时候，不管我在说什么，你都要跟我说一句话：‘停下来，想想后果。’”这句话，就是你的紧急刹车。当你听到这句话的时候，不管你在做什么，都要停下来，深呼吸三十秒，问自己一个问题：我现在的行为，会让我回到那个地方吗？如果答案是“会”，你就知道该怎么做。

第四步：改变生活方式，远离高危环境

最有效的预防，不是控制自己在高危环境中的行为，而是根本不去高危环境。如果你以前是因为去酒吧惹事，那就不要去酒吧。如果你以前是因为赌博欠债，那就不要去棋牌室。如果你以前是因为跟某些人在一起犯罪，那就不要再见那些人。改变生活方式听起来很难，但做起来很简单——你只需要找到一个新的、健康的活动来替代旧的活动。去健身房、去跑步、去钓鱼、去学一门手艺、去做志愿者。当你有了新的爱好、新的社交圈，你就不会再想念那些旧的、危险的、让你入狱的东西。

林志鹏第二次出狱后，把车卖了，把驾照主动上交了。他说：“我不是戒不了酒，我是戒不了那个侥幸心理。只要我还在开车，我就会想‘喝一点没事’。不开车了，这个念头就没有了。”他每天骑电动车上下班，风雨无阻。他已经坚持了两年，没有再碰一滴酒。他说：“我不是在克制自己，我是在保护自己。我不想再让我老婆哭一次了。”

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