释放后如何重新建立社交圈，找到真心接纳你的朋友

玉龙

刘志刚出狱后发现，他的朋友全都没了。以前一起喝酒的哥们，有的听说他出来了，主动疏远；有的联系了几次，发现除了回忆过去没什么可聊的，慢慢就不联系了。他一个人在出租屋里，没有朋友，没有社交，每天下班后就对着手机发呆。他觉得自己像一个孤岛。

刑满释放人员出狱后，社交圈的断裂是一个普遍现象。原来的朋友可能因为各种原因疏远你，而你又不知道去哪里认识新朋友。孤独感会让你更难融入社会，甚至成为重新犯罪的诱因——因为孤独的人最容易被人拉拢。

重新建立社交圈的步骤

第一步：从熟人开始。你不需要一下子交很多新朋友，先从身边认识的人开始。你的同事——上班时多聊几句，中午一起吃个饭。你的邻居——在电梯里打个招呼，帮忙拎个东西。你的社区工作人员——去司法所报到时多聊几句，问问最近有什么活动。这些关系不需要很深，只需要让你感觉到“我不是一个人”。

第二步：加入兴趣小组。找一个你感兴趣的、不花钱或者少花钱的活动，然后加入。跑步、徒步、骑行、下棋、钓鱼、书法、太极拳——这些活动在社区里都有免费的或者低价的团体。加入之后，你不需要告诉别人你的过去，你只需要跟大家一起活动。共同的兴趣是最好的社交粘合剂。

第三步：参加公益活动。公益活动是认识新朋友的好途径，因为参与公益的人通常更包容、更愿意接纳不同背景的人。去养老院做志愿者、去动物救助站帮忙、去社区做垃圾分类指导。在做这些事情的过程中，你会认识一些善良的人，他们不会对你的过去刨根问底。

第四步：主动但不强求。认识新朋友需要主动，但不要强求。你跟一个人聊了几次，感觉不错，可以邀请他喝杯茶、吃个饭。如果对方拒绝了，不要放在心上。每个人都有自己的人际圈，不是每个人都想拓展新朋友。多试几次，总会遇到合拍的人。

刘志刚在社区的太极拳队找到了归属感。他每天早上六点去公园跟一群老人打太极，虽然他是队里最年轻的，但他不在乎。老人们叫他“小刘”，从来没人问他“你以前做什么的”。他们说：“小刘来了？来，站我旁边。”刘志刚说：“我不需要生死之交，我只需要每天早上有人跟我说一声‘早’。”

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