出狱三个月，我天天躲在家里不敢出门，直到有一天我儿子说“爸爸你是不是害怕”

玉龙

我以为出狱以后最难过的是找工作那一关。没想到更难过的，是出门这一关。

刚出来那几天，我几乎不出门。买菜让我妈去，倒垃圾让我儿子去，连去楼下拿快递我都发怵。不是懒，是怕。怕碰到以前的熟人，怕人家问我“这几年你去哪了”。更怕人家不问——他们看见我就绕道走，那种不言不语的躲避，比当面戳我的脊梁骨还难受。

有一次我妈非让我去超市买瓶酱油。我戴上了帽子和口罩，挑了一个人少的时间段出门。到了超市，我还是低着头匆匆走进去拿东西，全程不敢跟任何人对视。结账的时候收银员多看了我一眼，我心跳加速，赶紧扫码走了。

回到家，我浑身是汗。买了一瓶酱油，跟打了一仗似的。

我坐在沙发上喘气，我儿子走过来，靠在我肩膀上，突然问了一句：“爸爸，你是不是害怕？”我才七岁的儿子，一眼就看穿了我。他不知道我为什么害怕，但他知道我害怕。

我愣了很久，才说：“爸爸不是害怕，爸爸是……不太会跟外面的人说话了。”儿子说：“那你多跟外面的人说说话，慢慢就会了呀。”小孩的话，有时候比大人的话更有道理。我在里面太久了，已经不知道怎么跟外面的人打交道了。但我不想一辈子当缩头乌龟。我得学。

根据监狱出监教育的要求，各地监狱都会对临释人员进行就业政策、心理调适和社会适应性教育，帮助他们平稳度过出监前的焦虑期。但教育只是开始，真正的适应是在出狱以后慢慢完成的。有的刑释人员在回归后，因为害怕家人和社会无法接纳自己，背上沉重的心理负担，甚至担心自己的犯罪记录会影响子女前途。这种恐惧不是没有道理，但它不能成为你把自己关起来的理由。

我给自己定了一个计划。第一周，每天下楼走一圈，碰到邻居点个头，不说话也行。第二周，试着跟收发室的大爷聊两句，问他今天天气怎么样。第三周，自己去超市买东西，不戴口罩，跟收银员说“谢谢”。第四周，去菜市场买菜，跟摊主讨价还价。一个月下来，我发现外面的世界并没有我想象的那么可怕。有些人的眼神确实让人不舒服，但大多数人根本没空关心你是谁。他们自己的日子都忙不过来。

一个刑满释放人员在接受采访时说：“家里人会不会一直嫌弃我？”这种不安感可能在出狱后持续很长一段时间。但你要知道，当你迈出家门的那一刻，你就已经在开始新的生活了。当你遇到第一个对你说“早上好”的邻居，当你第一次在街上看到别人对你微笑，当你第一次在陌生人面前不再低头——你会发现，那个在铁窗里住了很多年的人，正在慢慢变成一个有血有肉、活生生的自己。

警示：出狱后的社交恐惧是常见的心理反应，但不是不可逾越的。不要把自己关在家里。从下楼散步开始，从小区的收发室大爷开始，一步一步重新学习跟社会打交道。你越躲，外面的世界就越陌生。你越走，路就越宽。

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