我出狱后第一次戒烟成功，是在跑了半年步之后。不是靠毅力，是靠害怕

玉龙

我从十几岁就开始抽烟，进去以后也没断过。监狱里香烟是限量供应的，每个月就那么几包，根本不够抽。有时候为了多买一包烟，要用劳动报酬去换，或者跟同改借。那几年的烟瘾，是被饥饿喂养出来的。你越得不到，你就越想要。

出狱以后，第一件事就是去超市买了一条烟。回到家拆开，一根接一根地抽，像是在补偿那几年没抽够的。那段时间我一天两包，手指熏得焦黄，指甲盖都是黄的，咳嗽咳得整夜睡不着。有一次咳出了血丝，我吓得半死，以为肺出问题了。

去医院拍了CT，医生说肺纹理增粗，有慢性支气管炎的先兆。如果不戒烟，几年以后就是慢阻肺。我不知道慢阻肺是什么，回家查了一下，查完以后后背发凉。慢阻肺的典型症状是呼吸困难，走几步路就喘，常年要吸氧，严重的时候要靠呼吸机活着。到了那一步，人就废了，别说上班挣钱，连自理都困难。

我怕了。不是怕死，是怕拖累家人。我妈七十多了，儿子还小，我不能变成一个让他们伺候的废人。从那天起，我决定戒烟。但戒烟比我想象的难得多。第一天，我浑身难受，坐立不安，嘴里淡出鸟来，手不自觉地摸口袋找烟。第三天，我脾气暴躁，看什么都不顺眼，跟同事吵了一架。一周以后，我开始失眠，躺在床上翻来覆去，脑子里全是抽烟的画面。

戒烟半个月的时候，我差点放弃了。那天下班路过便利店，看到柜台上的烟，腿就走不动了。我在便利店门口站了五分钟，最后还是走了。不是因为意志力强，是因为我想起CT报告上那个“肺纹理增粗”四个字。我怕。

光靠硬扛不行，我开始找替代方法。听人说跑步有助于戒烟，我就去试。刚开始跑几百米就喘得要死，肺像要炸了一样。但我咬牙坚持，每天下班以后跑，从几百米到一公里，从一公里到三公里。跑完以后，浑身是汗，但是对烟的渴望确实少了。因为喘都喘不过来，哪还有心思抽烟。

跑了三个月以后，我发现自己已经好几天没想过抽烟了。跑了半年以后，闻到烟味开始恶心。戒烟成功了。我花了半年时间，跑了几百公里，把十几年的烟瘾戒掉了。

戒烟的成就感，比减刑还大。减刑是别人定的规则，你跟着玩，赢了也是别人的规则。戒烟是你跟自己定的规则，你玩赢了，你比自己厉害。赢了以后你会发现，其他事情也没那么难。你连烟都能戒，还有什么坏毛病改不掉？

现在我已经三年没抽烟了。每年体检，医生都说肺功能恢复正常了。我跟我妈说这事的时候，她眼圈红了，说“你要是早几年戒就好了”。我说“现在也不晚”。她说“不晚就好”。

戒烟的另一个收获是省了钱。以前一天两包烟，一个月六百多块。戒烟以后，这六百块省下来，一年就是七千多。我把这笔钱存起来，后来成了买房首付的一部分。一根烟一块钱，你抽的不是烟，是砖头、是水泥、是以后房子的那几平米。

很多刚出狱的人觉得，在里面憋了那么久，出来以后要好好享受，抽好烟、喝好酒、吃好的。但你想想，你在里面最大的愿望是什么？不是抽烟喝酒，是出来以后好好活着。你糟蹋自己的身体，就是在糟蹋你当初最渴望的东西。

提醒：出狱后如果你还抽烟，试着戒掉。不是为了什么大道理，是为了不让自己还没过几天好日子就先病倒。你可以用跑步代替抽烟，用喝水代替点烟，把买烟的钱存起来。刚开始很难，但你的身体比你的意志强大。它不想死，它想活。让它活，你就赢了。你连牢都能坐过来，连几根烟都戒不掉？

文章参考资料均来源官方信息 首发于微爱帮APP 只为帮助服刑人员家属解答问题 为爱守护，你不孤单