家属也需要被照顾——你等了他这么多年，现在请把注意力挪回来一点

玉龙

他回来的那天，你站在监狱门口等了四个小时。天没亮就出门了，早饭没吃，水也没喝一口。你怕错过了他出来的那一刻，怕他从那扇门里走出来的时候第一眼看不到家里人。你手里捏着一个塑料袋，里面装着给他新买的衣服，标签都还没剪。你一直在脑子里排练等会儿见到他要说什么——是笑一下就好，还是应该抱一下，还是该说一句“回来就好”。后来那扇门开了，他走出来，你排练的那些全忘了，你只是站在那里，眼泪止不住地流。

他回来之后的头一个月，你像一个被拧紧了发条的陀螺，一刻都没停下来过。你带他去派出所报到、去社保局问养老金、去银行重新开户、去商场买衣服买鞋子买所有他缺的东西。你给他做饭，一天三顿不重样，记得他在电话里说过在里面最想吃你做的红烧排骨。你跟亲戚邻居解释、跟孩子老师沟通、跟所有需要打交道的人赔着笑脸说“没事没事，都过去了”。你白天忙得脚不沾地，晚上躺到床上才发现腰疼得翻不了身。

你有没有发现，你把自己弄丢了。你在里面的人出来的那一刻，觉得自己完成了这辈子最大的任务——你守住了这个家，你把他等回来了。这个信念支撑了你那么多年，现在任务完成了，支撑你的那根柱子一下子撤掉了，你整个人悬在半空中，不知道接下来该做什么。你不习惯了。以前每个探监的日子都是你日历上最重要的一天，现在不用探监了，那个日期变成了一片空白。以前你生活的节奏是围绕着他在里面的需要转的——什么时候该存钱了、什么时候该寄信了、什么时候该打电话了。现在这些都没了，你忽然觉得自己的存在好像变得不那么必要了。

很多家属在人回来之后反而会生病。之前绷着的那根弦忽然松下来，身体就开始秋后算账。头疼、失眠、胃疼、莫名其妙的低烧，去检查又查不出什么大毛病。医生说可能是长期精神紧张之后的应激反应。你以前不能生病，因为你倒下了家里没人撑着。现在他回来了，你觉得可以病了，身体就把这些年攒下来的疲惫一次性全倒出来了。你不是矫情，你是把自己耗得太厉害了。

所以现在，在你忙着帮他回归的这段时间里，请你也把注意力匀一点给自己。你不需要一天二十四小时围着他转。他不是刚出生的婴儿，你也需要从看护者的角色里慢慢退出来。他在里面待了几年，你在外面的日子里也已经习惯了一个人扛下所有事情，但现在他回来了，这个家不再是你一个人的责任。你完全可以让他自己去做他能做的事。他能自己去办的手续让他自己去，他能自己做的饭让他自己做，他能自己收拾的行李让他自己收拾。你帮他做得太多，反而会让他觉得自己在这个家里没有用、没有位置。

给自己放半天假。不需要做什么大事，就找一个下午，把孩子交给他带，你出门去。去公园的长椅上坐一会儿，看看树，看看天，看看那些跟你没有任何关系的人走来走去。去找一个很久没见的朋友喝杯茶，聊点跟家里无关的事，聊点轻松的东西。或者就一个人去商场逛一圈，试试那些以前你舍不得买的衣服，不一定要买，试一下也好。你需要重新学会一件事——你的人生不只是为了等待和守护，你还有属于自己的、值得被认真对待的部分。

如果你觉得心里堵得慌，想说说话，又不知道该跟谁说，可以试试给微爱帮的后台留言。我们这里有很多跟你走过同样路的家属，你说的那些委屈、疲惫、说不清的失落感，她们都懂。你不需要一个人扛着。你也需要被倾听，你的感受也值得被认真对待。回归不是一个人的事，也不只是他一个人的事。你们两个人一起，重新学习怎么好好生活。而在这之前，你需要先把自己照顾好。不是因为他需要你，而是因为你值得。

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