出来之后要不要戒酒，成瘾行为的自我评估

玉龙

老郭出来之后参加了一次工友聚餐，桌上有人给他倒了一杯白酒。他犹豫了一下还是喝了，没什么特别的原因，就是觉得不喝不合群。那一杯下去之后没有什么事发生，他正常回家了。但他心里一直有个声音在问自己：我能不能喝？我要不要彻底戒掉？

很多刑释人员都会有这个困惑。有些人是因为酒后犯罪进去的，他们知道自己跟酒精之间有过一段危险的关系，出来之后家人也盯着他们不让喝酒。有些人虽然不是因酒犯罪，但在里面常年滴酒不沾，出来之后对酒精的耐受度已经很低了。你到底需不需要戒酒，取决于你自己的真实状况。

你需要诚实地回答自己几个问题。你以前的案子里有没有酒精的因素？你是不是因为喝酒之后失控才做出那些事的？如果是，你需要认真考虑彻底戒酒。你过去的经历已经证明了酒精在你的自制力之上，你不应该再去测试自己的底线。你的家人有没有因为你喝酒而担忧甚至恐惧？如果妻子一看到你端起酒杯就紧张、孩子在你身上闻到酒味就躲开，那酒精已经在伤害你们的关系了，不管你自己觉得多么能控制。你能不能在喝完一杯之后停下来？如果在任何场合、跟任何人喝，你每次都能控制在只喝一杯、喝完之后不再想喝，那说明你对酒精还有控制力。如果你喝了一杯之后想喝第二杯、第二杯之后停不下来，那你就是酒精的成瘾者，对你来说唯一安全的选择是不喝。

如果你决定戒酒，在聚餐的时候别人劝酒，你有几个简单有效的拒绝方式。说自己正在吃胃药喝不了酒，这个理由通常没人会追问。说家里有事先回去了，到点就走不用硬撑。如果别人非要劝，直接说医生让禁酒，把责任推给一个不存在的医生比跟朋友辩论容易得多。

如果你不确定自己能不能控制喝酒，建议先设定一个“戒酒观察期”——比如三个月滴酒不沾，看看这段时间你的身体状态、情绪状态和家庭关系有没有变化。如果变好了，那你就知道该怎么选了。酒精本身不是什么坏东西，但对于刚从里面出来的人来说，你最大的任务是站稳脚跟，任何可能让你失去平衡的东西，都值得你认真审视。

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