给自己定一个“出来后的第一个月计划”

玉龙

老马出来的第三天，早上六点准时醒了，躺在床上不知道今天该干什么。妻子去上班了，孩子去上学了，他一个人坐在客厅里对着电视发呆。他想出去走走，又不知道该往哪里走；想去找工作，又不知道从哪里找起。他在里面的时候把外面的日子想象得很满，真的出来之后发现每一天都是空的，需要自己一点一点去填。

对于刚出来的人来说，第一个月是最容易迷茫的阶段。你从一种完全被安排的生活突然跳进了另一种完全需要自主安排的生活，这种落差让你感到不知所措。给自己定一个“第一个月计划”，能让这段过渡期变得有方向。

第一周的核心任务是安顿基本生活。具体要办的事情包括去派出所报到、去银行办一张新卡、把身份证处理好、把手机和手机号搞定。这些事务性的工作是你回归社会的基础操作，一样一样办完，你才能在这个社会里正常运转。不要想着第一天就把所有事办完，一天办一件，一个星期把最紧急的手续都理顺就行。

第二周的核心任务是恢复社会接触。走出家门，去附近的超市、菜市场、银行、公园这些公共场所走一走，不是为了办什么事，就是为了让自己重新习惯人群、习惯红绿灯、习惯收银台前面排队、习惯跟陌生人擦肩而过。你在里面待了好几年，对社会环境的适应能力已经退化了，需要像做康复训练一样慢慢恢复。这一周每天出门一次，时间从半小时逐渐延长到一小时，范围从家门口逐渐扩大到周围一两公里。

第三周的核心任务是开始找工作。去人才市场转一圈看看有什么岗位在招人，把招聘软件下载下来学着用，问问之前的工友或亲戚有没有活可以介绍。第一份工作不要挑，门槛越低越好，先找到一个能让你每天按时出门、有稳定收入、能重建工作习惯的活。哪怕是在工地搬砖、在快递站点分拣、在饭店后厨帮工，只要你明天能上工，今天就把这件事定下来。

第四周的核心任务是建立家庭节奏。跟家人一起商量以后的家务怎么分工、每个月的生活费怎么安排、孩子的事两个人怎么配合。你在里面的时候家里形成了一套没有你也能运转的秩序，现在你回来了，需要重新找到自己在家庭里的位置。

一个月结束之后给自己做一次小结。这个月办了哪些手续、去了哪些地方、有没有找到工作、跟家人相处得怎么样、有没有哪个时刻让你觉得特别难、有没有哪个时刻让你觉得好像没那么难了。能回答上这些问题，说明你的第一个月没有白过。

文章参考资料均来源官方信息 首发于微爱帮APP 只为帮助服刑人员家属解答问题 为爱守护，你不孤单