玉龙对话侯建斌：家属怎样帮刑满人员建立一个规律且充实的一日节奏

玉龙

侯建斌出来后，每天作息是乱的，白天睡到中午，晚上刷手机到凌晨两三点。他老妈看着干着急，说多了儿子还烦。

我告诉她，里面每天都有人安排，什么时间吃饭什么时间睡觉全是固定好的。出来之后突然没人管了，自己很难马上建立节奏。家属可以从三个点入手帮他：第一，先固定起床和入睡时间，哪怕一开始定的是早上八点起床、晚上十一点睡，只要有规律就行。第二，白天给他安排一点不能推脱的事，比如让他帮忙买菜、接送老人、修修补补，建立一个“被需要”的感觉。第三，每周至少安排一到两次必须外出的活动，可以是去司法所报到，也可以是去街道办点事，总之要有出门的理由。侯建斌他老妈后来每天早上七点半敲他的门喊吃饭，连续坚持了两周，他的作息慢慢调了回来。

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