出来之后他每天凌晨三点都会醒，醒了之后就坐在床边发呆

玉龙

老孙回家后的第一个星期，妻子发现他有一个固定的习惯。不管前一晚上几点睡的，他都会在凌晨三点左右准时睁开眼睛。不是那种迷迷糊糊翻个身继续睡的半醒，是完全清醒地睁开眼，然后坐起来。他没有开灯，就坐在床沿上。有时候用手搓一搓脸，有时候只是安静地坐着看窗外。

妻子有一次被他起身的动静弄醒了，迷糊中问他怎么了。老孙说没事，你睡你的。妻子翻了个身又睡过去了，老孙继续坐在床沿上，从三点坐到将近四点半。天快亮的时候他才重新躺下，但通常也睡不踏实了。

后来妻子找了个机会问他是不是身体不舒服。老孙说不是，就是到那个点自己就醒了。在里面的时候夜间有轮岗值班，轮到他的时候凌晨三点起来接岗，站在监室门口看着走廊。那个时间点已经被他的生物钟刻死了。即使现在没有人需要他站岗，即使现在他躺在自己家的床上身边躺着妻子，身体还是会在凌晨三点准时把他叫醒。

睡眠中断是很多刑释人员出狱后都会经历的问题。服刑期间的夜间值班制度、早起制度、以及长期的精神紧张状态，都会在身体里留下难以抹去的印记。家属面对亲人的睡眠问题时，可以尝试一些温和的调整方式。睡前避免过度的情绪刺激，晚饭后可以一起出门散散步帮他消耗掉多余的能量，睡前喝一杯温热的牛奶或者用热水泡泡脚。

老孙现在凌晨三点还是会醒，但不再一直坐到天亮了。他醒过来之后会去厨房喝一杯水，然后回到床上闭着眼睛躺着。有时候能再睡着，有时候就听着外面偶尔经过的夜车声等天亮。他最近买了一个眼罩，戴上之后确实睡得沉了一些。妻子说那个眼罩挺管用的，老孙说嗯，里面没有光，踏实。

凌晨三点准时醒来的身体，比他的意识更诚实——那几年刻在骨头里的时间表，不是一纸释放证明能一笔勾销的。家属不要责怪他半夜吵醒了你，也不要急着给他吃安眠药。陪他熬过这些凌晨三点的寂静，等他的身体慢慢相信——现在没有人需要他站岗了，他可以放心地睡到天亮。

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