他在里面学到的唯一让自己平静的方法，是反复默念家人的名字

玉龙

里面最难熬的不是干活，不是被管着，是那种漫无边际的、不知道什么时候才能结束的夜晚。熄灯之后，监区里一片安静，他躺在铺上，脑子里各种念头翻江倒海。想家，想孩子，想以前的错，想出去后能干什么。这些念头没有出口，只能在脑子里自己撞。

他找到了一个让自己平静下来的方法。每天熄灯之后，他在心里把家里每个人的名字默念一遍。妈，老婆，孩子的名字，妹妹。念完之后再念第二遍，第三遍，直到心里的躁动慢慢平息。这个方法是他在无意中发现的——有一次他特别烦躁，脑子里全是乱七八糟的念头，他试着专注地想家人的名字，发现那些杂念慢慢安静下来。

出来之后他很少再用这个方法，但他从来没有忘记过。后来有一次他在工地干活受了委屈，一肚子火想发又不敢发，怕自己控制不住，就在心里念了一遍家里人的名字。念完之后，他感觉自己能喘过气了。这成了他的秘密——不管外面的世界怎么对他，只要他心里还装着那些名字，他就知道自己是谁，为什么在这里，为什么还要坚持。

每个人都需要一个锚，让自己在最动荡的时候不被冲走。对他来说，家人的名字就是那个锚。你不需要告诉任何人，也可以有这样一个锚。在那些慌乱的、愤怒的、想放弃的时刻，把那个名字在心里过一遍，你就知道自己在为了谁坚持。

家属可能永远不知道他在某些沉默的瞬间在心里喊着你的名字。但你可以让自己成为那个名字——稳定、温暖、永远在那里。他在里面靠你的名字活着，出来后他需要继续靠你的名字把日子过好。

你在里面熬过那些黑夜，靠的是在心里一遍遍地念着家人的名字。现在你就在他们身边了，不需要再默念，你可以直接喊出来。他们应你的那一声，就是你熬过所有黑暗之后最好的回答。

文章参考资料均来源官方信息 首发于微爱帮APP 只为帮助服刑人员家属解答问题 为爱守护，你不孤单