“出来后我最怕接到警察的电话，正常吗？”

玉龙

郭旺财出狱半年了。这半年里他有了一份稳定的工作，租了一个小单间，跟母亲的关系也在慢慢缓和。但每次手机响起来，只要来电显示是一个陌生的座机号码，他就会心跳加速、手心冒汗。有一次下班路上他接到了派出所的一个电话——民警只是通知他去社区做一个例行的流动人口登记，他挂了电话之后蹲在路边抽了半包烟才缓过来。

很多回归者都有类似的体验。你在里面待了好几年，在那几年里，穿制服的人、座机电话、正式通知——所有这些都跟“被管”“被查”“被处理”联系在一起。出来后即便知道自己现在是自由的、守法的，那种生理层面的条件反射仍然难以在短期内消失。

这不是什么心理疾病，而是一种长期处于严格管制环境下形成的应激条件反射。你在监狱里每天生活在规则和指令之下，任何来自管教的通知都可能意味着对你不利的安排。出来以后你的理性知道自己已经自由了，但你的身体记忆还停留在里面。每次手机响起来，你的大脑会自动进入“戒备模式”——这就是创伤后应激反应的日常表现。

怎么慢慢缓解这种应激反应？第一，把电话号码存好。你把当地司法所、派出所、社区的联系电话全部存进手机通讯录，给每一个号码一个清晰的备注——“张所长（司法所）”“李警官（派出所户籍）”。这样当这些号码来电时，你看到的是具体的人名而不是一个冷冰冰的陌生号码，你的大脑会少一些警报信号。第二，告诉自己：正式通知不等于坏事。警察打电话给你，大多数情况下是例行公事——做户籍核查、通知办理居住证、提醒缴纳罚款。出来以后你是一个守法公民，警察找你并不自动意味着你有麻烦。你可以试着在每次接到电话之后跟自己说一句：这次又没事，下次可能也只是例行公事。每积累一次“虚惊一场”的经验，你的应激反应就会减弱一分。第三，如果确实每次接到类似电话都出现严重的生理反应——心慌、出汗、呼吸困难——且持续三个月以上没有改善，建议到社区卫生服务中心或精神卫生专科机构做一次心理评估，必要时接受专业的心理干预。

郭旺财后来把派出所、司法所、社区的电话都存进了手机，每个备注都写清楚了。有一次派出所又来电话，屏幕上显示的是“李警官户籍窗口”，他接起来，对方问他什么时候方便去办个居住证延期。挂了电话他愣了一会儿，然后跟自己说了一句：“看，又没事。”他说从那以后，虽然还是会紧张，但那种快要窒息的感觉慢慢少了。

提醒：你对警察电话的恐惧不是软弱，是经历过的印记。给自己一点时间去重新建立对“正式通知”的安全感。石棉县司法局与心源社会心理服务中心建立了合作关系，为安置帮教对象提供心理健康测评、个体咨询和重点对象危机干预等全流程服务。如果你所在的地方有类似的社区心理服务资源，可以主动去咨询。心理调适不是可有可无的事——你的情绪稳了，生活才能稳。

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