“出狱后我最怕过生日、过年”

玉龙

韩顺才出来的第一个春节，家里人都很高兴。母亲做了满满一桌子菜，姐姐带着孩子回娘家，一家人围着桌子坐了一圈。吃到一半姐姐举杯说了一句：“顺才回来了，今年咱们家终于团圆了。”这句话把韩顺才钉在了座位上。他想哭，但忍住了，把杯子里的饮料一饮而尽。

春节、中秋、生日这些节日本来是团聚和庆祝的时刻，但对于很多回归者来说，每一个节日都像在提醒你——你曾经缺席的那些团聚，永远补不回来了。你害怕的不是节日本身，而是那种被“团圆”“幸福”“辞旧迎新”这些词包裹着的不自在感。你甚至可能有些愧疚——觉得自己不配坐在这个热闹的饭桌上。

给回归者的建议：第一，接受节日会触发复杂情绪这个事实。团圆聚餐上如果有人提起你的回来，不需要过度解读。那是他们在用自己的方式表达喜悦，不是在你的伤口上撒盐。第二，你可以自己定一个“辞旧迎新”的仪式。不需要在除夕的饭桌上当着所有人的面说，你可以找一天自己一个人去河边走走、去你小时候长大的地方转转、或者在房间里写一张新年愿望贴在你自己的本子上。你的重新开始不需要在别人的节奏里进行。第三，给家属一个提示——如果你在家里是那个等待亲人回来的人，团圆聚餐上不要过度强调“他终于回来了”，更不要让他当着所有亲戚的面表态“以后要好好做人”。让他安安静静地坐在桌子一角吃一顿饭，就是对他最好的欢迎。

韩顺才后来每年除夕都会早起去给母亲的院子里扫雪。扫完雪他站在院子里发一会儿呆，然后进屋吃饺子。他说这个简单的仪式比一百句“新年快乐”都让他觉得心里干净。

提醒：那些让你感到不适的节日团聚——不丢人，正视它。你被关掉的那些岁月是真实存在的，不需要否认，但也不要让它们夺走你享受眼下这顿饭的权利。新的一年是从今天开始的，不是从那个你缺席的旧年。如果节日期间出现持续的情绪低落、失眠或社交回避，可以和司法所或社区心理辅导资源联系，及时宣泄情绪，不让负面体验累积成更严重的心理问题。

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