午夜惊醒，他以为还是响起床号，却听见孩子的哭声

玉龙

出来很长一段时间，我的睡眠是不正常的。睡着睡着会突然惊醒，以为要起床点名了。有那么几秒钟，脑子是乱的——我在哪里？为什么周围这么暗？床头为什么没有铁栏杆？然后慢慢地，意识回过来。哦，我在家。我已经出来了。

这种夜间惊醒，在回归人员中很普遍。监禁生活给身体和大脑留下了深刻印迹，即使人已经出狱，生物钟和应激反应还需要很长时间去调整。有些人会梦到监狱里的情景，有些人会在半梦半醒中听到起床号声或者管教喊口令的声音。这不是病，是一种正常的创伤后应激反应。但家属如果不了解，可能会被吓到，或者不知道该怎么应对。

如果你半夜听到他在说梦话，或者在床上翻来覆去，不要大声叫醒他。你只需要轻轻拍一下他的肩膀，或者把床头灯打开，温和地让他知道，这里是家，不是监舍。如果他醒了之后坐在床边发呆，给他倒杯温水，问一句“做噩梦了？”，然后陪他坐一会儿。不用追问梦到了什么，也不用急着开导他。安静的陪伴比什么都管用。

有一回半夜我被惊醒，以为是做梦，但确实听到了声音。不是起床号，是隔壁房间小侄子的哭声。小侄子才两岁多，夜里闹觉。我醒了之后，没有烦躁。我躺在床上听着那个哭声，心里想，这是家里的声音，不是监狱里的声音。孩子的哭声是鲜活的、有温度的、属于正常生活的东西。那一刻我反而觉得踏实。

家属们，如果你家那位回来之后晚上睡不好、经常惊醒，可以试试几个方法：睡前不要看太刺激的视频或新闻；睡前一小时可以用热水泡脚；卧室里放一盏小夜灯，不至于全黑，让他在惊醒时能迅速确定环境；白天鼓励他适度运动，累了晚上睡得踏实些。如果情况持续较久、严重影响到日常生活，可以寻求专业心理帮助。现在很多城市都有公益性质的心理援助热线，比如当地的24小时心理援助热线，不收费，可以打电话先聊一聊。

那些夜晚的惊醒，那些梦里的高墙，终有一天会消退。需要的是时间、耐心和身边人的默默陪伴。

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