他把写的《围墙日记》发给我看，说打算印出来警示后来人

玉龙

有些回归人员会用文字来处理自己的经历。有人写日记，有人写诗，有人写信给还在里面的人。写作这件事，不是为了发表，不是为了出名，是为了把自己经历过的东西倒出来，不烂在心里。

我收到过一个兄弟发来的文档，是他写的《围墙日记》。他在里面待了七年，每一天都在一个小本子上写点什么。有时候是一句话，比如“今天降温了，不知道我妈有没有加衣服”。有时候是长篇大论，写自己怎么进来的、进来之后怎么想的、对未来有什么打算。那个本子跟着他从一个监区到另一个监区，从入监到出狱，封面都磨烂了，用透明胶贴了好几层。

出来之后，他把那些日记整理成电子文档，发给我看。我花了三个晚上读完，看得又哭又笑。他说，他想把这些内容印出来，不是出版，就是印成小册子，送给那些刚进去的人或者刚出来的人看看。他说：“我踩过的坑，别人没必要再踩一遍。我心里翻过的坎，别人看看，说不定能少翻一个。”

我特别支持他这个想法。用亲身经历去警示和教育后来人，这件事本身就有巨大的价值。它不只是一本小册子，它是一个人用七年时间熬出来的“避坑指南”。后来他真的印了，自己掏钱印了两百本，送给了司法所、监狱接见室、家属互助组织。没赚一分钱，但他觉得特别值。

从心理学的角度来说，写作和分享个人经历，本身就是一种有效的心理疗愈方式。它帮助人们整理混乱的记忆、赋予痛苦以意义，并且在“帮助他人”的过程中获得自我价值感。很多研究表明，经历过创伤后，能够将创伤叙事化、并从中提炼出正向意义的人，心理恢复水平明显更好。这就是我们常说的“创伤后成长”——不是回到创伤前的状态，而是在创伤的基础上，长出一个更坚韧、更有深度的自己。

所以我想鼓励回归人员：如果你有写的习惯，继续写。写什么都行——日记、回忆录、给家人的信、给过去的自己的一封信。写作的过程，就是跟自己和解的过程。如果你愿意分享出来，哪怕只是给身边的一两个人看，你也会发现，原来你的经历对别人是有价值的。你的痛没有白受，它变成了别人的路标。

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