出狱后第一次参加婚礼，他躲在角落里不敢跟人说话

玉龙

社交恐惧，是回归人员普遍面临的隐形障碍。在里面，社交场景极其单一——说话的对象只有管教和同监舍的人，交谈内容被严格限制在日常生活范围内。你不需要寒暄，不需要活跃气氛，不需要说那些“漂亮话”。出来之后，突然要面对各种社交场合，你发现自己完全不会了。

一个兄弟跟我说，他出来之后去参加外甥的婚礼。婚礼上很热闹，亲戚们互相敬酒、聊天、开玩笑。他一个人坐在角落里，一整晚几乎没说过话。有人过来跟他打招呼，他紧张得不知道说什么，只会尴尬地笑。有人给他倒酒，他说不会喝——其实他会喝，只是太久没有在这么多人面前喝过酒，怕控制不住。那场婚礼对他来说不是欢聚，是煎熬。

怎么重新学会社交？从最基础的社交开始练习。不要一上来就挑战大型聚会，先从小范围、低压力的场景入手。去菜市场买菜的时候，跟摊主多说一句话——“今天的菜不错啊”“这鱼新鲜吗”。去理发的时候，跟理发师聊几句家常。这些日常小事里的一两句话，就是在重建你的社交肌肉。你不会说漂亮话，没关系。笑一笑，点个头，嗯一声，都是社交。不是所有的互动都需要你口若悬河。只要你在跟别人相处的时候是真诚的、尊重的，哪怕话很少，别人也不会觉得你奇怪。

家属们不要强迫他去社交。不要硬拉他去参加什么同学聚会、亲戚宴请，他还没准备好就被推到聚光灯下，只会让他更加退缩。先让他适应一对一，再慢慢地过渡到三五个人，等他状态好了，他自己会愿意走出去的。

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