看守所的日常生活作息是怎样的，几点起床几点睡觉

玉龙

家属在外面想象看守所里的生活，总觉得里面的人整天关在监室里，吃了睡睡了吃，日子过得浑浑噩噩。实际上，看守所有一套严格而规律的作息时间表，每天的生活被切割成一个个固定的时间段，从起床到熄灯，每一个环节都有规定。今天这篇文章，就用我在里面的亲身经历，帮家属还原看守所的日常生活作息。

看守所的作息时间一般是全国统一的，各地略有差异，但基本框架一致。下面是一张典型的时间表。

早上六点半左右，起床铃响。所有人必须立即起床，整理内务。叠被子、铺床单、摆放个人物品。被子要叠成方块，铺面要平整，个人物品要按规定位置摆放。整理内务的时间一般在十五到二十分钟，之后管教开始巡查检查内务整理情况。七点左右洗漱。在押人员排队到洗漱池洗漱。七点半左右开早饭。早饭一般是稀饭、馒头、咸菜。在押人员排队打饭，在指定位置用餐。八点左右开始上午的学习或者所内劳动。学习内容一般包括法律法规、时事政策。所内劳动主要包括打扫监室卫生、食堂帮厨等辅助性劳动。十点左右放风时间，在押人员到放风场进行室外活动，可以散散步晒晒太阳。十一点半左右开午饭。午饭一般是米饭或者馒头配一荤一素。十二点半左右午休，在押人员回到监室休息。

下午两点左右起床，整理内务。两点半到四点半，继续学习或者所内劳动。四点半左右放风，第二次室外活动。五点半左右开晚饭。晚饭一般是米饭或者馒头配一荤一素。六点半左右自由活动时间，在押人员可以在监室内看书、写信、聊天。七点左右新闻联播时间，部分看守所组织在押人员收看电视新闻。九点左右晚点名。管教到监室清点人数，检查监室安全。九点半左右熄灯就寝。熄灯之后必须保持安静，不能说话，不能随意走动。

这套作息时间表每天重复，一年三百六十五天不变。对于刚进看守所的人来说，这种高度规律的生活是一种巨大的冲击。在外面的时候自由惯了，想什么时候睡就什么时候睡，想什么时候起就什么时候起。但到了里面，你必须服从统一的安排。适应这套作息是每个在押人员必须面对的第一道心理关。

家属了解这套作息时间之后，可以在通信中有针对性地提醒里面的人：早上起来多活动活动身体，不要总躺着；放风的时候出去走走晒晒太阳，对身体好；熄灯之后不要胡思乱想，早点休息。这些贴心的话看起来简单，但对里面的人来说是来自家人的温暖。

我是玉龙，微爱帮的创始人。下一篇文章，我们讲看守所的伙食标准是多少钱一天，在押人员都吃什么。