我出来以后在枕头底下放了一把剪刀，半年后才拿走

玉龙

刚出来的头几个月，我每天晚上都睡不着。不是因为不困，是因为不敢睡。躺在出租屋的床上，闭上眼睛就觉得不安全。我在枕头底下放了一把剪刀，不是用来对付别人，是用来给自己壮胆的。好像有东西在手里，心里就踏实一点。

我知道这很荒唐。出租屋的门锁得好好的，外面也没有人要害我。但那种不安全感是从骨头里渗出来的。在里面的时候，你睡在通铺上，周围全是人，管教在外面巡逻。你不需要担心自己的安全，因为你是被管着的。出来以后没人管你了，你反而觉得害怕。

这把剪刀在我枕头底下放了半年。半年以后，我慢慢习惯了一个人睡觉，习惯了夜晚的安静，习惯了没人看守的日子。我把剪刀拿出来放回了抽屉，终于能闭眼就睡着了。

很多刑满释放人员都有这个问题——出狱后一段时间的睡眠障碍、安全感缺失、过度警觉。有的人半夜会突然坐起来，以为自己还在监舍里；有的人听到大一点的声音就紧张；有的人不敢一个人待着。这些不是病，是适应期的正常反应。

不要觉得丢人，不要硬撑。你可以开着灯睡觉，可以放个东西在枕头底下，可以放音乐当背景音。只要能让你舒服一点，怎么都行。身体需要一个过渡期，等它慢慢适应了外面的节奏，这些症状就会自己消失。

我记得有一次半夜打雷，声音很大，我直接从床上弹起来，以为是什么警报。愣了十几秒才反应过来——外面在下雨，不是监狱的警铃。我站在黑漆漆的房间里，听着雷声和雨声，突然觉得这个世界其实挺安全的。

提醒：出狱后你可能会出现睡眠障碍、过度警觉、安全感缺失等问题，这是正常的身心反应。不要因此觉得自己“有病”或者“不正常”。给自己时间适应，枕头底下放把剪刀不是丢人的事，能让你安心睡觉就行。等身体慢慢放松了，这些东西自然就不需要了。

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